Ćwiczenia na nogi należą do chętnie podejmowanych form treningu, choć czasami przegrywają z zajęciami służącymi rozbudowie górnych partii ciała. A przecież dobrze wyrzeźbione nogi mogą być świetnym uzupełnieniem starannie wymodelowanej męskiej sylwetki. Mimo wszystko przyrządy do ćwiczenia nóg cieszą się wśród mężczyzn sporą popularnością, można więc je znaleźć na każdej siłowni czy w salonie fitness. Dużą uwagę do tego typu treningu przywiązują także profesjonalni sportowcy – u piłkarza czy siatkarza maszyna do ćwiczeń nóg zajmuje ważne miejsce w domu lub mieszkaniu. Przyrządy do ćwiczenia ud i pośladków są jednak również często obiektem zainteresowania aktywnych kobiet. Paniom najczęściej nie zależy jednak na mocno rozbudowanych kończynach, a na nogach jak najbardziej smukłych i kształtnych. Urządzenia pozwalające na trening nóg są więc jednymi z tych, które często lądują również w prywatnych mieszkaniach czy osobistych siłowniach. Na jakie przyrządy do ćwiczeń nóg najlepiej postawić? Podpowiadamy! Maszyny do ćwiczenia nóg, które znajdziesz na siłowni Urządzenia do ćwiczenia nóg wielu osobom kojarzą się przede wszystkim z siłownią. Jeśli taka placówka jest dobrze wyposażona, powinniśmy w niej znaleźć sporo sprzętu, który pomoże zadbać o mięśnie. Ważne jest, by ćwiczyć nogi równomiernie. Dlatego dobór przyrządów do treningu nie powinien być przypadkowy – w przeciwnym razie możemy nadmiernie obciążyć uda bądź łydki i doprowadzić do kontuzji. Klasyczna maszyna do ćwiczenia nóg ze stosem Na siłowni niemal zawsze jest do dyspozycji urządzenie nazywane po prostu maszyną do ćwiczenia nóg ze stosem. Dzięki niej można przede wszystkim rozbudować masę mięśniową i wzmocnić mięśnie czworogłowe oraz dwugłowe ud. To one w dużym stopniu odpowiadają za imponującą muskulaturę, którą mogą się pochwalić profesjonalni sportowcy czy bywalcy siłowni. Taka maszyna składa się ławki oraz specjalnego stelaża z wałkiem, który jest przytwierdzony do systemu obciążającego. Obciążenie można bez problemów regulować, dopasowując je do fazy treningu i własnych możliwości. W profesjonalnym sprzęcie tego typu ławka pozwala na wykonywanie ćwiczeń zarówno w pozycji siedzącej, jak i stojącej. Odpowiedni układ maszyny wymusza na użytkowniku konkretny ruch. Dzięki temu może on dokładnie zaplanować, którą partię nóg będzie ćwiczyć, a także wydatnie poprawić jakość i technikę treningu. Wiele osób uważa, że to właśnie ta maszyna powinna służyć jako podstawowy przyrząd do ćwiczeń nóg. Jakie ćwiczenia można wykonywać na takim sprzęcie? Wachlarz możliwości jest bardzo szeroki. Przykładowym ćwiczeniem na mięśnie czworogłowe ud będą wyprosty kolan na maszynie w pozycji siedzącej – wałek spoczywa wówczas w dolnych partiach nóg, tuż ponad stawami skokowymi. By wzmocnić mięśnie dwugłowe uda, najlepiej z kolei ustawić jeden z wałków za łydkami i podciągać go jak najbardziej pod uda, utrzymując przy tym przez moment stan maksymalnego napięcia mięśni. Suwnica do treningu nóg Drugi popularny przyrząd do ćwiczenia ud i pośladków, który znajdziemy niemal w każdym dobrze wyposażonym salonie fitness, to suwnica. Korzystając z niej siadamy na maszynie, opieramy plecy w wyznaczonym do tego miejscu, a nogi umieszczamy na specjalnej platformie. Prostując je, wypychamy w górę ciężar przytwierdzany z boku urządzenia. Umożliwiają to prowadnice, po których przemieszcza się platforma. Najlepsze efekty przynosi ćwiczenie na suwnicach, w których kąt między prowadnicami a podłogą jest spory. W pełni profesjonalne urządzenie powinno być również wyposażone w blokady. Dzięki nim nawet w sytuacji, w której nie poradzimy sobie z obciążeniem, nie wyrządzimy sobie krzywdy. Dzięki temu ćwiczenia na suwnicy są w pełni bezpieczne. Ten rodzaj treningu nie jest zbyt skomplikowany. Można go różnicować głównie pod kątem zaordynowanego ciężaru oraz liczby i intensywności powtórzeń. Trzeba też pamiętać o odpowiednim i stabilnym ułożeniu nóg. Dzięki swojej prostocie takie ćwiczenia są jednymi z najbezpieczniejszych form pracy nad muskulaturą kończyn dolnych. Najbardziej zyska na nich mięsień czworogłowy uda. Wiele osób do ćwiczeń na nogi dokłada również regularne treningi biegowe. Sprawdź, jak się do nich przygotować i przeczytaj kolejny artykuł: Buty do biegania po asfalcie i w terenie – najważniejsze różnice Sprzęty do ćwiczenia nóg w domowych warunkach Niektóre ćwiczenia na nogi równie dobrze możemy jednak wykonać w domowych warunkach. Nie każdy sprzęt do ćwiczenia nóg jest bowiem drogi i skomplikowany. Maszyny ze stosem czy suwnice to zwykle koszt kilku lub nawet kilkunastu tysięcy złotych. W domu ćwiczy się na mniej rozbudowanych sprzętach, ale efekty mogą być równie dobre. Domowy sprzęt do ćwiczeń – sztanga Sztanga to przedmiot, który znajduje się w wyposażeniu każdej siłowni, można nim rozbudowywać wiele grup mięśniowych. Sporo osób inwestuje jednak również w zakup sztangi i kilku par obciążników do domu, jest to bowiem zdecydowanie mniejszy wydatek niż profesjonalne maszyny, a pozwala na znaczne urozmaicenie treningu. My skupimy się na tym, jak spisze się jako urządzenie do ćwiczeń ud i łydek. Efekty będą nadspodziewanie dobre. Już zwykłe, regularnie wykonywane przysiady pomogą nieźle wymodelować nogi. Ale przysiady ze sztangą będą jeszcze bardziej efektywne. Wystarczy ułożyć na karku sztangę z odpowiednio dobranym obciążeniem i stanąć w lekkim rozkroku. Następnie wykonujemy przysiad. Nogi powinniśmy doprowadzić tylko do momentu, w którym uda będą ułożone prostopadle do piszczeli. Liczba powtórzeń zależy od naszych indywidualnych możliwości. Domowe przyrządy do ćwiczeń – hantle Tańszą alternatywą dla sztangi będą z kolei hantle. Niepozorne ciężarki mogą bardzo przydać się w ćwiczeniach nóg. Znacznie poprawią one bowiem efekty, które pozostawiają po sobie klasyczne ćwiczenia na nogi bez żadnego sprzętu. Hantle mogą być używane do przysiadów z wyskokiem, wykroków oraz wspięć na palce w pozycji stojącej. We wszystkich tych przypadkach ręce z hantlami o wybranej przez nas wadze powinniśmy trzyma opuszczone wzdłuż tułowia. Dodatkowe obciążenie pozwoli szybciej dostrzec pożądane skutki treningu, choć trzeba pamiętać, że ćwiczenia będą tym samym bardziej wymagające. Orbitrek – dla mięśni i sylwetki Jako sprzęt do ćwiczeń nóg w domu może służyć także orbitrek. To urządzenie można w zasadzie umieścić zarówno w kategorii maszyn znanych z siłowni, jak i tych, które coraz częściej lądują w domach i mieszkaniach. Orbitreki, zwłaszcza z drugiej ręki, są bowiem stosunkowo tanie, pozwalają natomiast ćwiczyć całe ciało. Regularne treningi na tym przyrządzie pozwolą skutecznie spalić nadmiarowe kalorie. Jak takie ćwiczenia pomogą mięśniom nóg? Przede wszystkim wysmuklają sylwetkę, dzięki czemu nogi będą bardziej kształtne, a mięśnie lepiej widoczne po redukcji tkanki tłuszczowej. Na orbitreku bardzo dobrze wyćwiczą się zwłaszcza mięśnie pośladków, dzięki czemu ta forma treningów jest preferowana przez kobiety. Warto jednak, by do tego przyrządu nie zrażali się także mężczyźni, ponieważ zajęcia na orbitreku są bezpieczną formą treningu, która nie przeciąża stawów. Szukasz dodatkowych ćwiczeń, które poprawią Twoją sylwetkę i kondycję? Zajrzyj na stronę Autor:DamianCopywriter Agencji Interaktywnej Intle. Absolwent Wydziału Zarządzania i Komunikacji Społecznej Uniwersytetu Jagiellońskiego.

Pomożemy zapoznać Ci się z maszynami przeznaczonymi do ćwiczenia poszczególnych części ciała. Tym razem przedstawiamy kilka wskazówek, które pomogą Ci wzmocnić nogi. Uwaga: pamiętaj, aby rozgrzać się przed treningiem. Prostowanie nóg (Leg Extension) To urządzenie pomoże Ci ćwiczyć mięśnie czworogłowe uda. 1 . Wybierz wagę. Zalecana masa wynosi od 15 do 20 kg. 2 . Usiądź i połóż nogi pod wałek. 3 . Zacznij podnosić nogi w górę, aż wyprostują się do maksimum. 4 . Powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej. 12–15 powtórzeń (30 sek) x 3–4 serie Odpychanie (Leg Press) Za pomocą tego urządzenia możesz wzmocnić i trenować mięsień czworogłowy uda ale w tym samym czasie ćwiczysz również pośladki oraz łydki. Ćwiczenie na tym urządzeniu jest porównywalne z robieniem przysiadów. 1 . Wybierz odpowiednią wagę. Dla pań zalecane jest 20-30 kg, a dla mężczyzn 50 kg i więcej. 2 . Usiądź i dostosuj sprzęt. 3 . Zacznij prostować nogi, powoli odpychając się od panelu. 4 . Powoli wróć do pozycji wyjściowej. 12–15 powtórzeń x 3–4 serie z krótkimi przerwami Rower Po treningu nóg zaleca się jazdę na rowerze stacjonarnym. To pomoże Ci się zrelaksować i rozciągnąć mięśnie. Pedałuj spokojnie przez 15–20 min w stabilnym tempie. Mamy nadzieję, że następnym razem ćwicząc na urządzeniach do treningu nóg będziesz czuć się bardziej komfortowo. Śledź nasze kolejne posty, w których zaprezentujemy więcej maszyn i więcej sposobów na rozruszanie Twoich mięśni. Aby osiągnąć lepsze wyniki i wybrać najlepszą formę treningu, zapytaj o radę naszych Trenerów Personalnych. Martin Pešout Trener Personalny Holmes Place Premium Andel, Praga, Republika Czeska Model: Christopher Buttigieg Zdjęcia: Elina Gerharde

Tak też bardzo często ich sposób sprawdza się u innych osób. Ćwiczenia na mięśnie dwugłowe uda można włączyć na koniec treningu mięśni grzbietu, gdyż wiele z nich angażuje do pracy podobne mięśnie. Przykłady: a) Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach. b) Przyciąganie stóp do pośladków z piętami w TRX. c) Skłony w

Urządzenia do ćwiczeń mięśni nóg - Aby wzmocnić mięśnie nóg, wypróbuj steppery, rowery treningowe, rowery spinningowe, oraz rewolucyjną platformę wibracyjną - na... Rozwiń Urządzenia do ćwiczeń mięśni nóg - Aby wzmocnić mięśnie nóg, wypróbuj steppery, rowery treningowe, rowery spinningowe, oraz rewolucyjną platformę wibracyjną - na której juz10 minutowy codzienny trening przynosi pozytywne efekty! Sprzęt do ćwiczeń marki inSPORTline jest wykonany z wysokiej jakości materiałów, zgodnych z najsurowszymi normami europejskimi. Zwiń Fitness Trening siłowy Sprzęt treningowy Sprzęt według przeznaczenia Ćwiczenia mięśni nóg TOP Najtańsze Najdroższe Najpopularniejsze Najnowsze Powiązane kategorie Zapisz się do newslettera

Maszyna do przedłużania nóg pozwala wyprostować nogę przed oporem, a tym samym działa na mięśnie przedniej lub przedniej części nogi - mięśnia czworogłowego. Ścięgna podkolanowe Podczas korzystania z maszyny do zwijania nóg w pozycji siedzącej lub leżącej mięśnie z tyłu uda kurczą się, aby zgiąć kolano.

Nr produktu: 7031 Dodatkowe informacje | Opis | Załączniki KomentarzePROFESJONALNA MASZYNA JEDNOSTANOWISKOWA | BODY-SOLIDPRASA DO NÓG WYPYCHANIE W POZIOMIEmodel: DCLP-SFWłaściwe ćwiczenie mięśni nóg nie tylko wzmacnia mięsień czworogłowy uda, ścięgna i łydki, ale również układ krwionośny oraz pozwala na pozbycie się zbędnych kalorii. Maszyna Body-Solid Pro Dual Prasa do nóg to maszyna profesjonalna jednostanowiskowa do wypychania nóg. Nowoczesność tego urządzenia wiąże się z rozwiązaniem konstrukcyjnym pozwalającym na zmniejszenie ucisku na rdzeń kręgowy podczas ćwiczenia, dzięki czemu możliwy jest pełny zakres ruchu w naturalny bio-mechanicznie skuteczny sposób. Maszyna Body-Solid Pro Dual prasa do nóg wyposażona jest w blok wypychający i precyzyjnie uszczelnione, dopasowane łożyska kulkowe zapewniające ruch bez tarcia. W pełni regulowane oparcie pod plecy firmy DuraFirm posiada ergonomicznie skonstruowane dwu-pozycyjne talerze wypychające, które zapewniają użytkownikom różnego wzrostu przeprowadzenie kompleksowych ćwiczeń nóg i wdziękiem wygięte ramy wykonane z eleganckich, proszkowo powlekanych konstrukcji eksponują nowoczesny, ponadczasowy wygląd. Prasa do nóg zaprojektowana jest jako element systemu modułowego umożliwiającego przeprowadzenie treningu firmowego sprzętu sportowego wzbudza bardzo ważny aspekt treningu siłowego: motywację, która doprowadzi cię do wyrzeźbienia ciała do ostatecznym kształcie. Będziesz miał narzędzie do zgubienia niechcianych kilogramów i zamiany ich w jednolitą masę mięśniową. Zwiększysz swoją wytrzymałość i osiągniesz rezultaty za każdym powtórzeniem. Body Solid Pro Dual do wypychania nóg posiada cechy, których pożądasz za cenę, na jaką cię wszystkim, przyjemność treningów zapewni ci nieograniczona swoboda ruchów i świadomość ćwiczenia na sprzęcie będącym najnowszym osiągnięciem inżynierskim i projektowym. Waga stosu: 95 kg z możliwością zwiększenia do 140 kgSpecyfikacja techniczna modelu DCLP-SF:Wymiary 104cm szerokości x 199 cm długości x 196 cm wysokości, Ergonomiczne rozkładane siedzenie z 12 pozycjami regulacji pleców pozwala rozmieścić użytków różnych rozmiarów, wygodnie i bezpiecznie dla obu rodzajów ćwiczeńSzerokie, pokryte gumą antypoślizgową i dogodnie umieszczone uchwyty zapewniają stabilność podczas maksymalnego naciskuCztery powiązane pręty i obszerny łożyskowany blok wypychający zapewniają gładki jednolity ruch podczas ćwiczeń,Obejmuje stos 94 kg z możliwością zwiększenia do 140 kg,Pracuje jako element modułowy Pro Dual z możliwością zwiększenia liczby stosów do 3 lub 4,Jednolicie spawana, fabrycznie montowana rama obciążeń,Krążki z linkami nylonowymi wzmacnianymi włóknem szklanym idealnie dopasowane do średnicy linki- krążki obracające się na łożyskach kulkowych nie potrzebują konserwacji, Elektrostatyczne proszkowana powłoka ramy, dzięki czemu jest odporna na korozję, pęknięcia, wykruszenia i ułatwia czyszczenieWytrzymała tapicerka firmy DuraFirm wypełniona 5 cm bardzo gęstą pianką,Wysokiej jakości gęsta guma przy uchwytachTestowane fabrycznie, zaplombowane łożyska we wszystkich ruchomych punktach, Konstrukcja stalowa łączona z trzech warstw na zamówienieNr produktu: 7031 Dodatkowe informacje Pobierz SpecificationsGwarancjaGwarancja Konsumencka: 36 miesięcyGwarancja Light Commercial: 24 miesiąceGwarancja Commercial: 24 miesiące Produkty powiązane 8 innych produktów w tej kategorii:

ELEGANCKI BIAŁY ROWEREK REHABILITACYJNY ROTOR PEDAŁY DO ĆWICZEŃ RĄK I NÓG. od Super Sprzedawcy. Typ. składany. 69, 00 zł. zapłać później z. sprawdź. 77,99 zł z dostawą. Produkt: Rotor rehabilitacyjny mechaniczny Verk group biały.

Maszyna do ćwiczeń mięśni nóg - Hip Thrust PLM-410 Maszyna do treningu mięśni nóg, jest przeznaczona do użytku komercyjnego. Jej duża i ciężka konstrukcja zapewnia bezpieczny i wydajny trening nawet najbardziej wymagającym klientów. Maszyna Stanowi podstawowe wyposażenie siłowni, klubów fitness Maszyna do ćwiczeń mięśni nóg - Hip Thrust PLM-410 Maszyna do treningu mięśni nóg, jest przeznaczona do użytku komercyjnego. Jej duża i ciężka konstrukcja zapewnia bezpieczny i wydajny trening nawet najbardziej wymagającym klientów. Maszyna Stanowi podstawowe wyposażenie siłowni, klubów fitness Maszyna do ćwiczeń mięśni nóg - Hip Thrust PLM-410 Maszyna na wolny ciężar do treningu mięśni nóg to niezastąpione urządzenie w każdej siłowni. Maszyna posiada dodatkowe uchwyty na obciążenia, dzięki czemu zachowujemy porządek na sali treningowej i nie ma potrzeby kupna dodatkowych stojaków na obciążenia, ponadto maszyna posiada solidną konstrukcje. Unikalna konstrukcja maszyny pozwala, na nałożenie 200 kg ciężaru(100 kg po każdej ze stron). Maszyna hip thrust, jest dedykowana do użytku komercyjnego. Jej duża i ciężka konstrukcja zapewnia bezpieczny i wydajny trening nawet najbardziej wymagającym klientów. Maszyna pozwala na komfortowy i bezpieczny trening dzięki zastosowaniu pozwala wygodnie dopasować indywidualną pozycję ćwiczącego. Maszyna Stanowi podstawowe wyposażenie siłowni, klubów fitness Indeks PLM-410 Opis Długość 170 cm Szerokość 138 cm Wysokość 86 cm Kolor ramy czarny Kolor tapicerki czarny Max obciążenie 100 kg na każdą stronę Waga 93 kg Specyficzne kody Podobne produkty

Kup teraz za 6020 zł - Maszyna Do Treningu Mięśni Dwugłowych Nóg LEG CURL (11976993166). Kod producenta: 10230214. Allegro.pl - Radość zakupów i bezpieczeństwo dzięki Allegro Protect!

Pomijając zaawansowanych kulturystów, pracujących nad izolowaniem konkretnych mięśni, ćwiczenia na maszynach stanowią doskonałą opcję na rozpoczęcie swojej przygody z siłownią lub przełamanie rutyny treningowej. Poniżej znajdziecie 15 najlepszych ćwiczeń z użyciem maszyn. 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku.

2.Grzbiet – przenoszenie sztangielki, ściaganie drążka prostymi rękami, maszyna typu pullover 3.Uda – prostowanie nóg siedząc (maszyna), zginanie nóg leżąc (maszyna) 4.Barki – unoszenie sztangielek/linki bokiem, przodem, w opadzie. Podsumowanie Trening: 3x/tydzień Ilość powtórzeń: 4-6 (główne serie), 8-12 (serie rozgrzewkowe)

Przysiad bez obciążenia (air squat) PW: stojąca, stopy na szerokość bioder, ramiona wzdłuż ciała. RUCH: wykonaj wdech i angażując mięśnie brzucha zejdź do przysiadu, następnie wyprostuj nogi i tułów wracając do pozycji wyjściowej (wydech w końcowej fazie ruchu) Zaangażowane mięśnie: mięsień czworogłowy uda, mięśnie

Odpowiedź stanowi sprzęt do ćwiczeń w domu. Dzięki bieżni wymodelujesz łydki, pośladki i zgubisz masę zbędnych kalorii. Za pomocą orbitreka przeprowadzisz kompleksowy trening, rzeźbiąc także górne partie ciała. To dobra maszyna do ćwiczeń w połączeniu z treningiem siłowym.

Informacje o Maszyna do nóg. 4-głowy uda - 7807598118 w archiwum Allegro. Data zakończenia 2019-05-17 - cena 1000 zł 1JLt.